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2007-07-17 | 维护健康
维护健康
1.凉白开水最多不能存放超过3天，否则会产生对身体有害的物质。
2.国际认同的五种保健饮料：
（1）绿茶：每天一杯，防辐射，防癌；
（2）红酒：指红葡萄酒，不会喝酒的人，可以吃红葡萄，但不要吐皮哦；
（3）豆浆：不同的饮料因为肤质不同而吸收情况不同，黄种人最适宜喝豆浆，能够很大程度的吸收其中营养；
（4）酸奶：注意，不是牛奶哦；
（5）骨头汤
（6）蘑菇汤
3.心脏不好的人不要吃多大、过粘、过硬的食物，比如年糕，容易造成心肌梗死，猝死。
4.早晨可以出去锻炼，但是最好在太阳出来以后再出去；并且不要进行剧烈的运动，可以散散步；最好的时间是晚饭以后做一些适当的运动，而非四五点钟踏着露水出去活动。
5.最健康长寿的地区是无钱地区，世界上三大长寿人群，分别为：劳动者；杂食者；乐观者。
6.黄金分割: 主食、副食比例4：6最佳；
细粮、粗粮比例4：6最佳；
运动、静止比例4：6最佳。
7.吃饭不要吃饱，7成饱，保证您不得胃病。
8.开窗的最佳时间：上午9点--11点。据了解，北京的空气，在早上6点--9点最糟糕。
9.解决生气的方法：躲避；转移；释放；自我控制。
10.最好的运动是步行；
最好的医生是自己；
最好的药物是时间；
最好的心情是宁静。
国际上统计不能长期食用的十种食物：
1、松花蛋；
2、臭豆腐；
3、味精：每天食用超过10克会影响人体生殖健康，孕妇食用过量严重可能导致胎儿畸形；相比而言，鸡精粉要稍好一点，但是也要少吃；
4、方便面；
5、葵花籽：长期食用会影响肝功；
6、菠菜：40岁以上的人最好少吃，会降低抵抗力，少钙；
7、猪肝：胆固醇含量太高；
8、烤牛羊肉：致癌；
9、腌菜、泡菜、汲酸菜；
10、油条：含有明矾，对肾脏、脑细胞不好。
国际上统计最适宜食用的食物：
1、玉米：含有大量的卵磷脂，可以降血脂；
2、荞麦：含有亚油酸和纤维素；
3、薯类：地瓜、土豆、山药等，可以吸收糖分，降低血粘稠度；
4、燕麦：降低胆固醇，降血脂；
5、小米：健脾、安眠；
6、大豆：豆腐、豆腐脑、豆浆；
7、胡萝卜：养眼蔬菜，修复粘膜，长期食用不易得感冒，且有美容作用；
8、南瓜：白颜色，没有甜味；（不知道说的是哪一种，我吃的南瓜是黄色的，很甜，可是不是）；
9、苦瓜：南瓜和苦瓜都有预防糖尿病的作用；
10、番茄：防癌，主要是妇产科癌、前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌；值得注意的是，西红柿要经过加热以后才会产生防癌的番茄素，生吃是没有多大作用的，顶多是吸收一些维生素；熟吃的话可以做汤，与鸡蛋搭配，也就是西红柿炒鸡蛋效果最佳；
11、大蒜：防癌；值得注意的是大蒜熟吃是没有作用的，要将大蒜切成片，放在空气中15分钟，才能与空气作用产生可以防癌的大蒜素；
12、黑木耳：可使血酸溶解，防止心肌梗死；效果好于阿司匹林，且没有副作用；
13、花生米：老年人食用最好不要吃花生米的红皮，因为皮是提高血凝的作用，而老年人长期食用容易使血液高凝，产生心肌梗死；
14、花粉：植物里面最好的就是花粉，从几千年以前武则天就开始服用，有减肥、健美的作用，并且对前列腺增生、便秘有一定的效果；
15、螺旋藻：刚刚出生到5个月的婴儿食用母乳最好，但是5个月以后，母乳的营养则不全面；此时，食用螺旋藻可以提供很多营养，满足婴儿需求，且含有丰富的优质蛋白，属碱性食物。
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